词语解释：

仰卧起坐yǎngwò-qǐzuò

(1) 锻炼身体的一种练习:仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰卧，再坐起，如此练习多次

英do sit-ups

网络解释：

仰卧起坐

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

仰读音：yǎng[ yǎng ]

1. 脸向上，与“俯”相对：仰首。仰望。

2. 敬慕：久仰。敬仰。

3. 依赖：仰承。仰赖。仰仗。仰人鼻息。

4. 旧时公文用语。上行文中用在“请、祈、恳”等字之前，表示恭敬；下行文中表示命令：仰即尊照。

5. 服下，指服毒：仰药（服毒药自杀）。仰毒。

6. 姓。

卧读音：wò

卧wò(1)（动）躺下：～倒｜仰～。(2)（动）动物趴下。(3)（名）睡觉用的：～具｜～室。

起读音：qǐ[ qǐ ]

1. 由躺而坐或由坐而立等：起床。起立。起居。起夜。

2. 离开原来的位置：起身。起运。起跑。

3. 开始：起始。起码（最低限度，最低的）。起步。起初。起讫。起源。

4. 拔出，取出：起锚。起获。

5. 领取（凭证）：起护照。

6. 由下向上，由小往大里涨：起伏。起劲。起色。

7. 发生，产生，发动，提出：起风。起腻。起敬。起疑。起义。起诉。

8. 长出：起痱子。

9. 拟定：起草。

10. 建造，建立：起房子。白手起家。

11. 群，组，批：一起（一块儿）。

12. 量词，指件，宗：一起案件。

13. 自，从：起小儿就淘气。

14. 用在动词后，表示动作的趋向：想起。掀起。兴（xīng）起。

15. 用在动词后，与“来”连用，表示动作开始：唱起来。

16. 用在动词后，常与“不”或“得”连用，表示胜任；亦表示达到某一种标准：看不起。经得起检验。

坐读音：zuò[ zuò ]

1. 古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息：席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化（佛教指和尚盘膝坐着死去）。坐禅。坐功。坐骑。

2. 乘，搭：坐车。坐船。

3. 坚守，引申为常驻，不动：“楚人坐其北门，而覆诸山下”。坐庄。

4. 建筑物的位置或背对着某一方向：坐落。坐北朝南。

5. 把锅、壶等放在火上：坐锅。

6. 物体向后施压力：房顶往后坐。

7. 介词，因，由于，为着：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。

8. 副词（ａ．空，徒然，如“胡为坐自苦，吞悲仍抚膺”；ｂ．无故，自然而然，如“如若此，则盐必坐长十倍”；ｃ．遂，即将，如“寒英坐销落，何用慰远客”；ｄ．深，如“感此伤妾心，坐愁红颜老”；ｅ．正，恰好，如“西村渡口人烟晚，坐见渔舟两两归”）。

9. 定罪：连坐。反坐。坐赃（犯贪赃罪）。

10. 瓜果等植物结实：坐瓜。坐果。

11. 同“座”。

“早上的体能训练要做俯卧撑，俯下去要等老师口令才能撑上来，还有仰卧起坐以及其他器械训练”。

勤劳锻炼，跑步瘦腿，仰卧起坐瘦腰。

你不能通过仰卧起坐减去腹部的赘肉。

健身房里，人们一会儿跑步一会儿做仰卧起坐，快乐的挥洒着汗水。

搞什么，仰卧起坐嘛，自己跟着二叔进了这么些墓钻了这么些膛子还是第一次看见死尸还能做仰卧起坐的。

摆摆肩臂弯弯腰膝，转转颈椎打打太极，引体向上练练臂力，仰卧起坐减减肚皮，以步代车沾沾地气，忙碌之余犒劳身体，学会放松身心，纵横职场无敌！

做完仰卧起坐，陈猛继续用沙子揉磨肚脐眼。

赛三个大项，将单杠引体向上、双杠臂屈伸、肋木悬垂举腿、平台仰卧起坐等人们日常借助健身路径器械锻炼的项目都列入比赛，强调了展示性和参与性。

独立的研究证明，那些健身器材无论获谁推许或多么昂贵，健美腹部效果绝不胜于传统的仰卧起坐。

这条路免费提供各类体育器材，有肋木、双位仰卧起坐器、室外漫步器、天梯等。